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理性对待余震 消除恐惧心理 |
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| 理性对待余震 消除恐惧心理 |
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作者：南充市长… 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2008-5-19 16:28:36  |
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市民来电诉说余震恐惧不敢回家居住
理性对待余震 消除恐惧心理
□ 南充晚报记者 徐朝江
南充晚报讯5月16日，本报联合市长热线办开展的“心理健康关怀周”活动正式启动以来，市长热线心理咨询顾问、国家二级心理咨询师陈晓燕、邓立新等连续几天值守市长热线，耐心倾听市民诉说，帮助市民化解恐惧心理，以良好的心态健康生活。
连日来，众多市民打进市长热线倾述震灾之后的各种心理问题。市民反映得最多的心理问题时，恐惧、担忧、神经质，悲观，脆弱、太敏，稍有风吹草动都认为是地震来了，不敢回家、难以入眠等。
一位30多岁的女市民来电，诉说自己地震后害怕，不敢回家睡觉，也难以入睡。心理咨询师陈晓燕与她探讨地震知识，帮助她科学认识南充不是地震带，发生余震是正常现象，心理产生恐惧和焦虑是正常的生理现象，建议她转移关注点，家人之间彼此关心也有助于缓解紧张情绪，同时，向她介绍了一种紧张放松法—腹式呼吸法，就是先闭气，用腹部吸气，静六七秒后通过鼻子呼出，并用意念告诉自己放松。
一位家长反映地震致使自己的儿子精神紧张，心情恐惧，不敢回家睡觉，希望自己爸妈也一起在外面住。心理咨询师邓立新建议其父母先不告诉回家居住，后告诉他在家住同样没事，给孩子讲解科学防震知识，同时采取必要的安全防震措施，增加孩子的安全感，通过心理暗示帮助他克服恐惧。
心理咨询师提醒市民，面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌，也可选择电话、上网等方式沟通，说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安，坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。切不可以烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现。同时，，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐，看小说等事情来转移自己的情绪，并保持良好的睡眠。地震后都呈现不同程度的心理问题是正常的，要理性看待地震，主动调适，以良好的心态健康生活。
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| 热线快报录入：南充市长热线 责任编辑：南充市长热线 |
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